لا تطيل من استخدام الكمبيوتر ليلا

بسم الله الرحمن الرحيم

أظهرت دراسة حديثة أن استخدام الكومبيوتر أو ألعاب الفيديو ليلا قديحرم صاحبه النوم أثناء تلك الليلةويعود السبب في ذلك إلى أن الضوء الساطعلشاشة الكومبيوتر يمكن أن يغير موعد النوم من الناحية البيولوجية ويثبط الإفرازالطبيعيلهرمون الميلاتونينالتي يعتبر مهما لدورة النوموالاستيقاظ لدى الناسوالميلاتونينهرمون يفرزهالجسم لمساعدته على تنظيم ساعات النوم والاستيقاظ. ويقول الباحثون إن التعرض للضوءيؤثر على كمية الميلاتونين التي ينتجها الجسم. والذي يؤدي بدوره إلى اضطراب النوموخاصة بين كبار السن. قام الباحثون في هذه الدراسة التي نشرت في عدد أيار / مايوالماضي من دورية"علموظائفالأعضاء التطبيقي"بتجارب حولالميلاتونينبالإضافةإلى عوامل أخرى معروفة بتأثيرها على مواعيد النوم من الناحية البيولوجية مثل درجةحرارة الجسم ومعدل ضربات القلب الذي ينخفض أثناء النومطلب الباحثون منسبعة أشخاص يبلغ عمر الواحد منهم 25عاماالاستيقاظ من النوم بين الساعة 8 إلى 9صباحا والذهاب إلى النوم بين الساعةالثانية عشرة ليلاإلى الواحدة صباحالمدة أسبوع قبل بدء التجاربومن ثم طلب منالمشتركين في التجارب أن يقوموا باستخدام العاب الفيديو المثيرة مثل إطلاق النار أوالقيام بمهمات مملة باستخدام أجهزة كومبيوتر ذات شاشات ساطعة ومعتمة نسبيا ليلة بعدالأخرىبين الساعة الحادية عشرة والنصف ليلا والثانيةصباحاوذلك قبل الذهاب إلى السرير من أجل النوم. وجد الباحثون أنإنتاج هرمونالميلاتونينتأثر كثيرا بسبب شاشات الكومبيوترالساطعة بالإضافة إلى نوع المهمة التي قام بها كل مشترك. وكانت مستوياتالميلاتونينمنخفضة بعد القيام بالمهمات المثيرة أمام شاشاتساطعة بالمقارنة مع الشاشات المعتمةوفي الوقت نفسه لم يكن هناك فرق فيمستوىالميلاتونينأثناء القيام بمهمات مملةوعلىالرغم من أن درجة حرارة الجسم انخفضت أثناء الليل تحت كافة الظروف، فإن العمل أمامالشاشة ساطعة جعلت حرارة جسم المستخدم أعلى بكثير مما لو استخدم الشخص شاشة أقلسطوعاًويقول الباحثون إن هذه النتائج أظهرت أن مستخدمي الكومبيوتر الذينيستخدمونه أثناء الليل بشاشات ساطعة يمكن أن يحرموا من النوم لان القيام بمهمةمثيرة في وقت متأخر من الليل يمكن أن يؤدي إلى إحداث تغييرات في إنتاجالميلاتونينودرجة حرارة الجسم ذات العلاقة الوثيقة بموعد النوممن الناحية البيولوجية